Séances Technique et Performance

17.10.2015

Bonjour à toutes et tous

A partir de Novembre, des séances supplémentaires seront proposées pour celles et ceux souhaitant progresser en Technique et Performance.

Les pré-requis sont les suivants :
- Être capable de marcher à 8 km/h
- Accepter le programme des séances prévues

Les séances auront lieu soit :
-à la suite de celles existantes le mardi, samedi ou le dimanche et d'une durée de 30 à 45 mn maxi
-en période de vacances les mardis , samedis ou dimanches matin et d'une durée de 1h30 environ

Le choix des jours se fera sur ceux rassemblant le plus grand nombre d'inscrit(e)s.

Programme prévisionnel :

1-	15 ' éch. au train - test 1 km & Préparation Physique Généralisée
2-	Relai Arrière au train
3-	Travail technique amplitude-propulsion foulée
4-	Travail technique amplitude-propulsion bras
5-	Technique de côtes à répétition
6-	Marche technique file indienne au train
7-	Fractionné en Pyramide en 10-5-10-5-10 minutes
8-	vitesse 30-30 secondes
9-	Vitesse puis handicap de départ

Pour celles et ceux souhaitant en complément un plan d'entrainement individualisé , il faut signer la charte MNC ELAN59 :

ICI LA CHARTE MNC

Ces marcheuses et marcheurs intégreront alors l'équipe ELAN59 MNC qui sera présente sur quelques épreuves du calendrier national MNT.
A ce titre je vous proposerais une sélection des plus belles épreuves (organisation,parcours).

N'hésitez-pas à me contacter si vous souhaitez intégrer ces séances.

Bien Sportivement